Если в биологии холестерин необходим для строения клеточной оболочки, то в медицине его избыточное количество становится причиной многих заболеваний.
Большое количество холестерина опасно, поскольку кровь становится вязкой, формируются сгустки, возникают препятствия и серьезные проблемы для полноценного кровообращения. Природные органические соединения образуют тромбы, способные заграждать просвет в кровеносных сосудах всей кроветворной системы. Закупорка сосудов – это основной фактор многих сердечно-сосудистых заболеваний, некоторые из них могут вызывать мгновенную смерть в случае, если тромб оторвется.
Способы снижения холестерина без лекарств
Основной вариант борьбы с завышенным уровнем липидов – употребление продуктов питания, снижающих холестерин.
Важно помнить и то, что слишком низкий показатель «полезного» холестерина может спровоцировать закупорку сосудов и развить атеросклероз. Объясняется это тем, что данный вид холестерина борется с образованием атеросклеротических бляшек. Поэтому, если понизится «хороший» холестерин, но повысится «плохой» - возникнет опасное сочетание, повышающее риск возникновения ССЗ. Поскольку физическая нагрузка – самая лучшая защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы, то ее надо повысить. Врачи утверждают, что спорт снижает холестериновые блоки в кровеносных сосудах.
Гимнастика, зарядка, прогулки и спорт очищают кровь от жира. Причем лучше всего с этим справляется бег. Для нормализации холестерина рекомендуется поддерживать организм в тонусе при помощи физической гимнастики на свежем воздухе, танцев или долгих прогулок по лесу или парку. Позитивное и радостное настроение повышает мышечный тонус, а вместе с тем и эмоциональный. А это, как известно, положительно влияет на состояние сосудов.
Для пожилых людей крайне важно совершать прогулку по свежему воздуху не менее сорока минут в день. Следует следить за состоянием пульса, чтобы он не учащался.
Как снизить холестерин в крови: 5 верных способов
Диета. Питание должно состоять из продуктов, которые содержат меньше всего холестерина. Желательно полностью исключить почки, печень, жирное мясо, куриные желтки, животные жиры, жирное молоко.
Спокойная жизнь. Стресс повышает холестерин в крови. Давно доказано, что люди, часто переживающие или перенесшие сильный стресс, имеют сосудистые или сердечные заболевания
Активный образ жизни. Спорт выводит жиры, а бег создает баланс между плохим и хорошим холестерином. Лучше всего помогают понизить холестерин бег, ходьба, футбол, теннис.
Нормализация веса. Если наблюдается лишний вес, то соответственно повышается холестерин.
Умеренное потребление спиртных напитков. Это касается только качественного вина. Бокал вина повышает «правильный» холестерин, уменьшает риск возникновения тромбов.
Отказ от курения. Табак повышает показатели холестерина, даже в минимальных количествах. На образование бляшек влияет не только активное, но и пассивное курение.
